“明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话，一封该飞出去的邮件……还有自己焦急不安的小心脏，我们还是边咬着手指甲，边也许只是发呆的说，再呆一会儿，就一下下……于是，天黑了又白了，心情愈加沮丧却伴随偷来欢愉般的戏虐……我们都有拖延症……”
这是豆瓣网小组“我们都是拖延症”的小组说明。
“太有共鸣了！”许多人加入这个小组，诉说拖拉带来的各种烦恼，他们还喜欢去“完全没有自制力”小组。
许许多多的同学因为学业、恋爱、社团工作等等的事情烦恼，因为约会耽误社团工作，再因为社团工作耽误上课……许多人抱怨说：“我太拖拉了！”根据美国芝加哥德保尔大学心理系副教授费拉里1996年发布的调查结果，有70%的大学生存在学业拖延的状况。
虽然不知道怎么能让你不烦恼，但是，或许我可以给你一些小建议。
你有“拖延症”吗？
“拖延症”严格说起来不算“症”，南昌大学心理健康教育中心副主任高美才告诉笔者，‘症’带有临床色彩，现在而言，“拖延”只是一种现象，算不上“病症”。在大多数心理学家看来，“拖延”这种推迟执行任务的行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自做出决定或开始、完成一项任务。
引起拖延大概有两种情形：一种是很多烦人的小任务，它们会中断生活，但影响不大，比如收拾一个乱七八糟的房间；另一种则属于超出能力的控制范围，甚至可能让人害怕、或对当事人生活影响非常大的任务。
有的人认为，拖延是为了追求完美。很多同学表示，在最后一刻完成任务，质量往往比较高还会给自己带来一种成就感。这是一种积极的拖延，这一类人往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。
“时间紧迫往往逼得我才思泉涌。”很多写手通常都有这种感觉，所以拖稿成为通病。久而久之，抱有这种想法的人会每一件事情都在最后期限才完成，并且固执地告诉自己，“这样才能做得更好”。
学者钱鹤滩曾写下的《明日歌》至今脍炙人口，“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”今日事今日毕或许才是最好的选择。
许多同学来到大学后，面对完全不同于高中时的学习生活方式，“迷茫”与“失落”成为他们常常提到的词，而这“迷茫”与“失落”也成为拖延的另一个原因。
高美才老师说，迷茫与失落会让你不知道自己的兴趣之所在，你所忙为何。而不喜欢就会造成拖拉，如果是你很喜欢的一堂课，你会迟到吗？如果你写稿子时文思如泉涌，你会拖稿吗？如果是和恋人约会，你会爽约吗？
这个时候，高老师的建议是，“向自己的内心发问”，找到你的兴趣，然后，follow your heart！
时间管理 药到“症”除
这个时候该有反驳的声音出现了，“如果只做自己的喜欢的事情就好了，那岂不是会荒废很多事情？”假如不怎么喜欢学习，就应该荒废学业吗？
这就涉及到时间管理和任务管理了。
高老师讲了那个很有名的“玻璃瓶”的故事，如果想要把石块、碎石、细沙、水全部装进玻璃瓶里，必须先放入大石块，再放入碎石，然后是细沙，再然后才是水。如果不是首先把石块装进玻璃瓶里，那么你就再也没有机会把石块放进去了，因为玻璃瓶里早已装满了碎石、沙子和水。大石块就是最重要的事情。
我们应该做的就是，决定什么是最重要的，然后依次来完成手头的工作。
我们可以以时间紧迫度为横坐标，以事情重要程度为纵坐标，列出表格，依次按计划完成任务。相应的，你要会分辨事情的轻重缓急，这样才能过得从容不迫。比如在课业、社团工作、恋爱等等事情一股脑跑到眼前，许多人不知道应该如何分配时间，常常是“捡了芝麻丢了西瓜”。高老师建议专业学习约占平时所花时间的50%，其他各项总共占50%。
而谈到任务管理，就不得不谈“加减乘除”策略了。
“我加你等于整片完美天空，我减你等于随着星光漫步，相乘相除，等于永恒的彩虹。”
当你感到很空虚，没有事情可以做的时候，你应该去给自己找点事做，这就是“加”。加入社团、学生组织就是一个例证。
当你手头的事情堆积成山，无法在规定的时间内完成时，应该果断放弃，这就是“减”。常常有同学同时在三四个学生组织中工作，且不说劳累，耽误学业也是必然的。
当你的事情并不多，你却无法按时完成时，或许应该改变方法，提高效率，是为“乘”。如果念书特别用功，成绩却又不够好的话，或许要反思一下自己的学习方法哦！
而当你担任的职务让你无法一人完成所有事情时，你应该学会分担，把事情交一些给其他人做，是为“除”。
至于要加要减该乘该除，这就要看你的了！